肩膀硬梆梆、舉不起來？你可能是 #五十肩 上身了！
😖 你是否也有這些困擾？
✅ 穿衣服、梳頭變得超吃力？
✅ 手抬不到肩膀以上，像被「凍」住？
✅ 半夜肩膀痛醒，怎麼躺都不對勁？

這些症狀可能不是單純疲勞， 而是五十肩（沾黏性肩關節囊炎）的警訊！ 長期忽視，肩膀活動度會越來越差，甚至會「卡關」好幾個月！

🔍 五十肩常見的3大成因
⚡ 關節囊發炎，導致沾黏、僵硬
⚡ 受傷後未妥善復健，肌肉活動受限
⚡ 老化退化，肩關節活動度大幅下降

💡 想要舒緩五十肩，日常這樣做很有感！
✅ 鐘擺運動： 身體前傾，用肩膀帶動手臂輕輕擺動（15秒/次）
✅ 牆上爬手運動： 手指貼牆慢慢往上爬，提高肩膀活動範圍（10次）
✅ 毛巾拉伸法： 雙手抓毛巾，模擬「擦背」動作，上下交互拉伸（10次）

⚠️ 若疼痛超過2週無緩解、或日常動作受限，務必盡快就醫治療， 越早處理，恢復越快！

悅齡復健科診所 專業團隊陪你重啟肩膀靈活人生！
☎️ 電話： 06-2999503
🏠 地址：台南市安平區永華路二段503號
🔄 復健不中斷，肩膀痛不再擱置！